Здоровье и красота
Занятия йогой позволяют неплохо экономить деньги -- отсекая привязанности, меньше тратишь.
Опасное заблуждение
В современном мире "поход" на йогу принято рассматривать как заботу о собственном будущем. Многие слышали или читали о том, что йога дает красоту, здоровье и молодость телу, ясность и остроту -- уму, что она успокаивает истерзанные стрессами нервы и гармонизирует взаимоотношения (деловые, дружеские, сексуальные). Существует также миф, что йога повышает личную эффективность человека едва ли не во всех сферах деятельности. Почему же на практике начинающие очень часто сталкиваются не с выгодами, а с проблемами, разочаровываются и бросают занятия? Почему же трата сил, времени и денег на йогу одним приносит удовольствие, а для других оказывается напрасной и даже разрушительной?
Чтобы понять причины неуспеха, нужно для начала разобраться: что же такое эта самая йога вообще. Причудливая гимнастика? Хобби, которым можно заполнить свободное время, что-то вроде шейпинга или танцев? Сами йоги уверяют, что подобные представления -- глубокое заблуждение. В первоисточниках сказано, что йога есть контроль над деятельностью ума. "Истинной целью йоги (независимо от того, осознает это практикующий или нет) является изменение состояния сознания. Правда, понимание этого приходит только к тем, кто терпелив и кому повезло с учителем...", -- говорит мастер хатха-йоги Светлана Антощенко. В противном случае человек чувствует перемены в мироощущении, но не знает, что с ними делать. "Эффективность" йоги для неподготовленного сознания означает катастрофу. То, что казалось важным (карьера, деньги, семейное благополучие), вдруг уходит на второй план.
Йога и здоровье
Проблемы у горе-йогов могут возникнуть не только с сознанием, но и с телом. К этому ведет неправильная практика асан (позы в йоге). А неумелая практика пранаямы (особые дыхательные техники) грозит даже летальным исходом.
Чтобы избежать всех этих неприятностей, нужно относиться к йоге не как к фитнесу, а как комплексной системе: от режима дня и питания до контроля над мыслями, настроением и собственным эго.
Хотя древние не задумывались о терапевтическом эффекте йоги -- для них самосовершенствование было важнее, разработанная ими система действительно удивительно помогает в лечении множества заболеваний, таково ее "побочное" свойство. С точки зрения йога, болезнь -- отсутствие баланса в энергетической системе тела. Восстанавливая его, практикующий автоматически избавляется от проблем со здоровьем.
Йога-школы в Украине
В хатха-йоге существует множество направлений. Объясняется это тем, что учению более 2600 лет, и школы сложились вокруг отдельных учителей. В Украине наибольшее распространение получили хатха-йога (так называемая универсальная йога, в которой нет заранее заданной последовательности асан) и аштанга-йога (асаны обязательно выполняются в неизменной последовательности, по мере освоения которой практикующий переходит на новую, более сложную ступень). И универсальная йога, и аштанга-йога одинаково воздействуют на тело и ум. Выбирать, скорее всего, стоит по принципу "нравится/не нравится".
В Украине довольно много хороших инструкторов йоги с опытом практики 15-20 лет. Самые известные -- Андрей Лаппа и Андрей Сидерский. Андрей Лаппа -- украинский йог, 20 лет назад фактически основавший школу универсальной йоги в Украине. Центр йоги Андрея Лаппы работает в Киеве (месячный абонемент стоит 330 грн.). Но сам он почти совсем перебрался в Тибет и только изредка приезжает на родину с семинарами. Андрей Сидерский широко известен русскоязычным читателям как переводчик некоторых книг Карлоса Кастанеды и Ричарда Баха. Недавно он открыл собственную школу (абонемент на 8 занятий стоит 225 грн., 1 занятие -- 50 грн.).
К сожалению, мода сделала свое "черное" дело -- сегодня каждый спортивный клуб считает своим долгом обзавестись собственным учителем и разработать программу фитнес-йоги (выхолощенный комплекс упражнений, похожих на асаны, -- подобные занятия могут быть не только бесполезными, но и опасными). Кроме того, йогами называют себя некоторые сектанты. Поэтому к выбору учителя нужно подходить очень осторожно: собрать о нем побольше информации, пообщаться лично -- посмотреть в глаза, расспросить о его собственном опыте. Важно, чтобы учитель разбирался в анатомии, мог толково рассказать, каким образом практика воздействует на сознание. Кроме того, сам он как минимум должен уметь в любой ситуации удерживать состояние душевного равновесия. Именно это качество, а не умение принимать "крутые" позы, и является наиболее очевидным свидетельством мастерства.
Стоимость занятия никак не может служить показателем качества, поскольку она больше зависит от цены аренды помещения, чем от уровня преподавателя. Поэтому-то занятия в модных фитнес-центрах всегда дороже, чем в "традиционных йоговских залах" (спортзалы школ, актовые залы домов культуры и тому подобное). Заниматься с инструктором можно не только в группе, но и индивидуально. "Эксклюзив" стоит дорого -- около 500 грн. в месяц.
Для занятий не требуется никаких особых "причиндалов" кроме свободной одежды и специального коврика (100-200 грн.). Но к постоянным расходам придется добавить другую статью -- посещение семинаров. Ведь для современного йога семинар -- практически единственная возможность прочувствовать, что дает телу и уму полное погружение в практику.
Иногда в Украину приезжают иностранные гуру со своими программами. Участие в таком 3-4-дневном мероприятии стоит приблизительно 500-1000 грн. А с весны и до конца лета практически все украинские йога-тичеры проводят собственные семинары в Крыму или в Карпатах. Стоимость участия в них составляет обычно 1-2 тыс. грн. и зависит от места проведения. Украинские инструкторы выезжают с семинарами в Россию, Турцию и Египет. Поездка с ними обойдется украинскому йогу приблизительно в 2-3 тыс. грн. Зимой йожики целыми группами отправляются в Индию -- на родину учения. Такая поездка стоит более 5 тыс. грн. Туда, кстати, часто едут и сами, без учителей: обучение и проживание в ашраме (что-то вроде школы-общежития для йогов), как правило, бесплатное, но ученик обязан помогать по хозяйству.
Мнение:
Оксана Помазан, хозяйка художественной галереи "Парсуна":
-- Я практикую йогу чуть более двух лет. Должна сказать, что за это время существенно изменился весь мой образ жизни. Прежде всего, я почувствовала необходимость отказаться от спиртного. Потом как-то вдруг "отвернуло" от мяса, "потянуло" на свежие и здоровые продукты -- овощи, крупы, молоко. Йога помогла осознать, что есть нужно вообще только тогда, когда хочется, а не тогда, когда вроде бы подошло время обеда или ужина. Постепенно прекратились мои бесконечные головные боли и другие недуги. Почему-то пропало желание тусоваться, теперь мне просто неинтересно в компании людей, обсуждающих что поесть, что одеть, где погулять... Ночные клубы и рестораны потеряли свою привлекательность.
Вышло, что йога в конце концов привела к огромной экономии денег. Раньше я на только лекарства тратила больше, чем сейчас на занятия. Кроме того, я совсем по-другому себя чувствую, я полна сил, энергии и оптимизма. И, самое главное, именно сейчас сбылась моя заветная мечта начать собственный бизнес -- открыть художественную галерею. Если анализировать последние события, то напрашивается вывод, что нужные люди стали сами появляться в моей жизни, их больше не надо искать, не надо совершать напрасные действия и усилия. Думаю, это тоже каким-то чудесным образом связано с йогой.
Андрей Дидык, директор йога-студии Андрея Сидерского
Человеку, решившемуся заняться йогой, необходимо четко понимать различия между инструктором и Учителем. Практически везде в клубах, студиях, фитнес-центрах -- инструктора. Это люди, которые призваны помочь правильно освоить азы йоги, подсказать направление. А Учитель -- это прежде всего духовный наставник, проводник. Во многих местах, где преподают йогу -- акцент ставиться на физическую практику. Очень редки случаи, когда йогу начинают практиковать из духовных побуждений, чаще цель -- улучшить здоровье. И при корректной практике, без попыток сесть в лотос на вторую неделю занятий или стать на голову на второй тренировке, этих целей можно добиться.
Общие рекомендации к занятиям йогой:
-- заболевания позвоночника (включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков);
-- артриты и артрозы суставов;
-- астения;
-- вегетососудистая дистония;
-- функциональные нарушения работы внутренних органов;
-- нервные расстройства, вызванные стрессами (в том числе усталость и бессонница).
Общие противопоказания к занятиям йогой:
-- острые заболевания (например, кровотечения) и заболевания в хронической стадии;
-- психические расстройства;
-- органические поражения сердца (некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда);
-- заболевания крови;
-- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
-- тяжелые черепно-мозговые травмы;
-- повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
-- нейроинфекции;
-- сильные нарушения схемы тела;
-- злокачественные новообразования.
Но даже в перечисленных случаях корректная практика йоги под руководством опытного учителя может дать положительный эффект. Ведь йога -- это состояние сознания, а не некий комплекс обязательных физических упражнений.
Почем йожиться?
Стоимость занятий йогой в Украине, грн.
|
Город
|
Разовое занятие в группе
|
Месячный абонемент
|
|
Киев
|
От 15 до 50
|
От 120 до 500
|
|
Одесса
|
От 8 до 25
|
От 60 до 170
|
|
Днепропетровск
|
От 8 до 20
|
От 60 до 160
|
|
Донецк
|
От 8 до 20
|
От 60 до 160
|
|
Запорожье
|
От 8 до 20
|
От 60 до 120
|
|
Львов
|
От 8 до 10
|
От 60 до 90
|
|
Харьков
|
От 5 до 50
|
От 50 до 180
|
Где еще почитать:
наиболее известные древние тексты о йоге:
"Йога сутры" Патанджали
http://psylib.org.ua/books/patanja/index.htm
"Хатха Йога Прадипика" Сватмарамы
http://www.ukryoga.com/yoga/108.html
о современной йоге:
http://yora.info
http://yogamagazine.ru
http://medea.com.ua
что говорят йоги:
http://ritambhara.com/forum/
http://community.livejournal.com/yozh_only
http://www.ukryoga.com/forum/
Институт йоги в Гималаях (некоммерческая организация)
www.himalayaninstitute.org
Загрузка...
|
 
|
