Есть ли жизнь после отпуска? После пары недель увлекательного путешествия, рассматривания достопримечательностей других стран, лежания на пляже или на диване перед телевизором кажется, что все остальное -- уже не жизнь. Но, увы, все хорошее рано или поздно заканчивается.
Чтобы собраться с мыслями и влиться в рабочую струю после отпуска, придется приложить немало усилий. Только вот чем дольше будет длиться период вливания, тем больше денег может потерять специалист. Особенно тот, у которого бонусная система оплаты труда -- когда зарплата напрямую зависит от объема выполненной работы, количества и сумм заключенных договоров. Неделя послеотпускных депрессии и лени может лишить работника $50--200 дохода. Скажем, менеджер по продажам, у которого еженедельно в среднем набегает $100 бонусов, как раз и теряет минимум половину, то есть $50.
Кроме того, выход на работу -- это серьезный стресс для организма. После двух-трех недель жизни в одном режиме человек должен перестроиться на другую, гораздо менее приятную деятельность. "Деньги" решили облегчить участь отпускников и собрали у специалистов множество дельных советов о том, как пережить выход на работу с наименьшими психологическими и материальными потерями.

Готовь сани летом

Чтобы безболезненно войти в рабочий процесс после отпуска, нужно кое-что сделать за пару недель до него. Психотерапевт Олег Белов советует закончить все незавершенные дела. Он поясняет, что "недоделки" будут висеть над человеком, как дамоклов меч, подспудно тревожить и подавлять настроение перед выходом на работу. Не говоря уже о том, что такие тревоги могут испортить отпуск. "Кроме того, за время отсутствия человека ему могут поступать какие-то задания. Особенно если это уникальный специалист, которого никто не мог заменить во время его отсутствия. Ему нужно справиться с авралом, а тут еще приходится подтягивать "хвосты". Даже раскрытая папка старых бумаг или неотправленные письма могут ввергнуть в депрессию, вызвать леность и отчужденность", -- отмечает психотерапевт. Психолог Светлана Ройз советует прикинуть, какие новые дела могут ожидать после отпуска, и попытаться решить их заранее. Хотя бы частично. В предвосхищении отдыха сделать это психологически легче, чем после отпуска завязнуть в огромном потоке работы.
Олег Белов добавляет, что перед отдыхом желательно еще и загладить трения в коллективе. Неприязнь отдельных сотрудников только усугубит и без того невеселый момент выхода на работу. Гораздо приятнее возвращаться к людям, по которым соскучился и которых действительно хочется увидеть.
Во время самого отпуска лучше не думать о работе. Нужно целиком и полностью предаваться отдыху. Но не более двух недель. По словам г-на Белова, если отпуск длится дольше, у человека меняются стереотипы: поведенческий, интеллектуальный, эмоциональный и так далее. А также снижаются мобильность и умственные способности, происходит привыкание к праздному образу жизни. Повышать деятельность после таких преобразований особенно трудно. Исключение -- активный отдых, когда человек лазит по горам, делает ремонт или садит картошку.

Перед плахой

Журналистка Светлана вспоминает, как провела первые рабочие дни после прошлогоднего отпуска. В понедельник утром она вернулась из Польши, бросила сумки и сразу же поехала на работу. Сонная и уставшая после многочасовой тряски в автобусе журналистка "отключилась" прямо на пресс-конференции. Пережив такой стыд, Светлана еще и получила выговор от редактора, ведь тему конференции за время сна ей постичь не удалось. Вернувшись домой, девушка намеревалась сразу же лечь в кровать. Но не тут-то было. Ведь следовало разобрать вещи, к тому же в доме не было ни крошки хлеба, а еще холодильник встретил вонью сгнивших продуктов, поэтому Светлана отмывала его до двух часов ночи. В результате она устала и снова не выспалась. Так что следующий рабочий день у нее тоже пошел насмарку. Светлана пришла в себя только к пятнице, когда нужно было сдавать материал. Но качество статьи, написанной в деморализованном состоянии, оставляло желать лучшего. Поэтому все выходные Светлана переписывала материал заново, и, естественно, ей опять не осталось времени на домашние дела. История долгая, посему перейдем к счастливому финалу: через три недели после отпуска Светлана наконец-то смогла вернуться к обычному распорядку дня и восстановила навыки написания хороших статей.
Мораль сей басни: планировать отпуск нужно так, чтобы между возвращением "с морей" и выходом на работу был временной зазор. Тогда адаптироваться и влиться в рабочую струю будет намного проще. Во-первых, необходимо сделать домашние дела, накопившиеся за время отсутствия -- убрать квартиру, оплатить счета, сходить в магазин и так далее. Во-вторых, если место отдыха находилось в другой климатической зоне, организму нужно дать время на акклиматизацию, а не загонять его работой. Вообще-то, для полной перестройки организму требуется две-три недели. Но поскольку трудовое законодательство такой роскоши не предусматривает, нужно иметь в запасе сутки, а лучше 2--2,5 дня. Даже если отпуск прошел не на Мальдивах, а в родном городе, временное "окно" все равно понадобится. Например, когда во время заслуженного отдыха пришлось трудиться -- делать ремонт или заниматься садоводством на даче.
Светлана Ройз отмечает, что мужчинам, в силу их психофизиологических особенностей, может понадобиться немного больше времени -- 2,5--3 дня. Это притом, что заботы по уборке двухнедельной пыли и закупке продуктов обычно их не касаются. А если касаются, то нужно прибавить еще один день.

На плахе

Планировать отпуск нужно так, чтобы восхождение на плаху... простите, выход на работу, состоялся не раньше, чем в среду. Во-первых, как известно, понедельник -- день тяжелый. А для отпускника и подавно. Во-вторых, как отмечает Светлана Ройз, вхождение в работу должно быть плавным: отдохнул, три дня поработал, снова два дня отдохнул. "Выход на работу -- это всегда стресс. Если человек пытается сразу же нагрузить себя работой, его психика будет противиться этому, и у него возникнут психосоматические реакции -- тело проявит протест. Очень часто после отпуска люди заболевают. Чтобы этого не произошло, приступать к работе нужно постепенно", -- поясняет психолог. Из этих же соображений не стоит строить на первый же рабочий день грандиозные планы, назначать важные совещания и заключать солидные сделки. Попытки резко ворваться в рабочую атмосферу приведут к тому, что после двух дней в роли тягловой лошади специалист превратится в ленивый депрессивный вареник.
Г-жа Ройз также советует отметить выход из отпуска. И не только с друзьями, но и на работе. Не обязательно закатывать пир на весь мир. Достаточно собрать коллег за бутылкой вина, показать им фотографии, подарить небольшие сувениры, рассказать о поездке. Приобщение коллег к переживанию прекрасных моментов сглаживает резкий переход от одного образа жизни к другому. Кроме того, таким образом человек ставит ритуальную точку в своем отпуске.
HR-директор PROVID/BBDO Group Анжела Семакова рекомендует начать первый рабочий день с несложных привычных вещей. К примеру, "на автопилоте" открыть почту, перечитать письма, прослушать автоответчик, сходить на планерку и так далее. "Сознательные попытки вклиниться в работу будут сродни вытаскиванию самого себя за волосы из воды. Лучше не повторять подвиг Мюнхгаузена. Механическое выполнение обычных заданий запрограммирует сотрудника на рабочий лад, поможет вспомнить, как это вообще -- работать", -- говорит HR-специалист.
Пережив два-три дня переходного периода, можно брать себя в руки и полноценно трудиться. Сделать это поможет правильный настрой. Олег Белов советует думать о деньгах. Подробный ход мыслей должен быть таким: да, отпуск был классным, и очень хочется его повторить. Следующий отпуск обязательно будет еще лучше. Но работа -- это тоже хорошо, потому что работа приносит деньги. Деньги, которые можно потратить на нужные хорошие вещи, в том числе -- на самый лучший, эмоционально насыщенный, незабываемый отпуск.

Как выйти?

Алексей Дайрабеков,
руководитель отдела по работе с персоналом компании Samsung Electronics Ukraine:

-- Я бы порекомендовал сглаживать процесс выхода из отпуска на работу, чтобы не попадать "с бала на корабль". Можно за день-два до выхода на работу прийти на рабочее место, глянуть в планы, почитать почту. Таким образом сотрудник адаптируется, морально готовит себя к полноценной работе.
Мне кажется, что выход из отпуска -- прекрасная возможность для оптимизации рабочего процесса, для поиска новых подходов, идей. Человек отошел от привычной схемы работы и может посмотреть на нее со стороны. Он может творчески подойти к тому, что раньше было для него рутиной.

Светлана Ройз,
психолог:

-- После выхода из отпуска человек вполне естественно переживает стресс. Проявляться он может в зависимости от психотипа человека как в депрессивном состоянии, так и в чрезмерной активности (не естественной для человека). Очень важно понимать истинную причину этого состояния. Если работа перестала быть ресурсом человека (эмоциональным, творческим, профессиональным, социальным), человек может "сорваться" в саботаж, может опаздывать, разругаться с руководством или партнерами, заболеть, даже уволиться. Хотя месяц назад он спокойно относился ко всем обстоятельствам, в которых работал. Истинный мотив такого поступка -- потребность в изменениях, потребность в большей свободе. У нас появляется желание устроить себе как бы продолжение отпуска. Лучше первое время после выхода на работу почаще давать себе право -- на отдых, чаепитие, устраивать себе релаксационные процедуры после окончания рабочего дня или во время обеда, и т.д... И, конечно, думать о дальнейшем развитии.

Делай раз!
Как правильно подготовиться к возвращению из отпуска:
-- Перед отпуском доделать незавершенные дела, помириться со всеми коллегами;
-- Частично сделать работу, запланированную на время после отпуска;
-- Уйти в отпуск не более чем на две недели, максимум -- на три (если отдых активный);
-- Вернуться из путешествия не позже чем за два дня до выхода на работу;
-- Выйти на работу не раньше среды;
-- В первый день на работе не приступать к грандиозным делам, не назначать на этот день важных совещаний;
-- Отметить возвращение с коллегами;
-- Начать работу с выполнения механических, привычных, несложных дел;
-- Почаще устраивать релаксационные процедуры в первые две недели после отпуска;
-- Думать о деньгах, которые даст работа, и о следующем отпуске, на который эти деньги будут потрачены.

Где еще почитать

о выходе из отпуска:
1. www.health.rambler.ru
2. www.jobmarket.com.ua
3. www.km.ru