Здоровый духРегулярные занятия спортом -- эффективный способ откорректировать фигуру и поддержать здоровье. Однако "салаге" в тренажерном зале нужно быть очень осторожным -- неопытный "качок" практически наверняка получит травму, а желаемого результата не достигнет.
Совсем другое дело, когда рядом стоит персональный тренер, который не только рассказывает, что нужно делать, но и объясняет, как. Его обязанности -- сформировать программу, подходящую конкретному человеку (с учетом его физической формы и поставленной задачи), а также постоянно контролировать правильность выполнения упражнений. Программа должна разрабатываться таким образом, чтобы задействовать различные группы мышц, со временем в нее включаются новые упражнения.
"Если вы далеки от спорта, то одного занятия с тренером будет недостаточно, желательно, чтобы вас контролировали постоянно. Нормальный человек, естественно, не очень любит напрягаться, а эффект от тренировок достигается только путем преодоления себя. Приходится делать столько упражнений, сколько можешь, и еще чуть-чуть, и только тренер может "дожать" спортсмена", -- говорит фитнес-менеджер СК "Спортэкспресс" Елена Мироненко.
Как найти персонального тренера? Либо по рекомендации знакомых, либо в спортклубе. Можно и совместить эти два пути: найти тренера по рекомендации, но заниматься с ним в избранном клубе (например, по программе просто необходимо плавание, а бассейны есть не везде). Однако в этом случае занятия с тренером обойдутся дороже: придется оплатить не только его услуги, но и два абонемента в спортклуб -- для себя и для тренера.
Тренер, который не подходит, -- это тоже проблема, поскольку разногласия между наставником и его подопечным могут привести не только к банальному конфликту, но и нанести реальный вред начинающему спортсмену. "Самое главное при выборе тренера -- психологическая совместимость. Если тренер, например, раздражает клиента, то ничего хорошего из такого союза не получится. Это человек, с которым вам предстоит достаточно долго общаться, он будет знать все о вашем образе жизни, режиме питания и о том, как и сколько вы спите", -- объясняет Елена Мироненко.
Как оценить тренера? Во-первых, он не должен навязывать свою точку зрения -- напротив, хороший инструктор обязательно учтет пожелания своего клиента. Во-вторых, инструктор должен поинтересоваться, все ли у клиента в порядке со здоровьем, нет ли противопоказаний для выполнения каких-либо упражнений. В-третьих, опытный тренер всегда последователен и требователен. В-четвертых, как и было сказано, -- тренер и его клиент должны испытывать друг к другу хоть какую-то симпатию.
Поддержание спортивной формы стоит недешево. В Киеве на посещение тренажерного зала в месяц придется потратить минимум 200 грн. (за два-три раза в неделю). Услуги персонального тренера в зависимости от его уровня стоят от 20 грн. в час (в среднем 50--150 грн. в час). Мастера с именем просят за час общения $100--200. Итого, месяц занятий с тренером и затраты на абонемент в спортклуб влетят минимум в 500 грн. (в среднем -- 1--1,5 тыс. грн.). В дорогих спортклубах эта радость обойдется от 5 тыс. грн. в месяц.
Кошмар обжоры
"Понятие "диета" из медицинского термина превратилось в модное слово, однако на самом деле оно просто означает определенный режим питания для лечения тех или иных заболеваний", -- рассказал "Деньгам" врач-терапевт, занимающийся частной практикой диетолог Сергей Климов. По его словам, и недостаточный, и избыточный вес, с точки зрения диетолога, -- это болезнь. И как для лечения определенной болезни нужны определенные лекарства, так и потребностям конкретного организма должна соответствовать конкретная диета. Диеты из глянцевых журналов, которые, например, сулят читателям потерю 15 кг избыточной массы тела за 10 дней, лучше вообще не принимать во внимание!
"Важно, чтобы диета была гармоничной: в рацион пациента должны входить все группы необходимых питательных веществ, микроэлементов и витаминов. А любая диета "из журнала", как правило, направлена на выведение из организма жидкости. Как результат, у пациента действительно уменьшается масса тела, однако на объемах это отражается незначительно. Зато заметно ухудшается его самочувствие и внешний вид", -- поясняет г-н Климов.
В Киеве можно легко найти диетолога, специализирующегося практически на любой методике. Места "массового скопления" диетологов -- частные клиники, салоны красоты, фитнес-клубы. Стоимость услуг сильно зависит от используемой методики, уровня заведения и поставленной задачи. За одну консультацию могут просить от 50 грн. до 2,5 тыс. грн., а весь курс лечения может обойтись в 1--25 тыс. грн., однако и эффект может быть совершенно разным. Признаки "правильного" диетолога -- индивидуальный подход к пациенту, наличие медицинского образования, положительные отзывы и рекомендации знакомых. Поводы всерьез задуматься над квалификацией диетолога: врач не назначает анализов для выяснения проблемы, обещает "феноменальный" результат, утверждает, что есть один-единственный метод, способный помочь, -- на самом деле, всегда есть альтернативы.
Персональный диетолог должен контролировать состояние здоровья пациента в течение всего курса лечения, а также после его завершения. Камень преткновения -- диетологи, как правило, заставляют навсегда изменить режим питания, строго исключив из рациона все "злобные", но такие вкусные продукты, вести здоровый образ жизни, высыпаться, избегать стрессов бросить курить и употреблять спиртные напитки… Жаль, что они не объясняют, как это сделать:).
Внутренняя красота
Сейчас посетителями салонов красоты становятся не только представительницы прекрасного пола, исчезли также ограничения по возрасту и уровню достатка. Клиентов в салонах достаточно. А перечень предлагаемых услуг настолько широк, что даже в целом довольный собой метросексуал легко отыщет на своем лице и теле место для приложения сил косметолога.
Самыми популярными процедурами в салонах красоты, помимо эпиляции, чистки и тому подобных несложных вещей, остаются массажи, мезотерапия, "инъекции красоты" и контурная пластика. Большинство процедур абсолютно безопасны, в крайнем случае, может быть больно. Но есть такие, которые при неграмотном проведении могут нанести серьезный ущерб здоровью. Это не значит, что от них стоит отказаться совсем, просто нужно ответственно выбирать специалиста. К процедурам, к которым стоит подходить с особой осторожностью, опрошенные "Деньгами" профессионалы относят мезотерапию, инъекции ботекса и контурную пластику.
Как определить квалифицированного мастера? Он должен поставить клиента в известность о возможных осложнениях и побочных эффектах, причем к этим предупреждениям не стоит относиться как к формальности. А "вестись" на дешевизну уж точно нельзя: стоимость процедуры зависит не только от "крутости" салона -- расходные материалы на популярные косметические процедуры очень дороги (индустрия красоты вообще не из дешевых:)).
Еще одним фактом, на который следует реагировать правильно (то есть уносить ноги), может быть предложение подписать документ, в котором клиент отказывается от права предъявлять претензии.
А главными факторами "за" пока остаются рекомендации тех, кто уже прошел процедуру у мастера, и уровень салона -- вряд ли заведение с хорошей репутацией будет ею рисковать.
В конечном итоге выбирать персонального косметолога придется, опираясь на собственный опыт: в этом вопросе все решает лишь время и то, сколько пудов соли съедено вместе. Придется экспериментировать, пробовать разные салоны, искать "своего человека", который будет достаточно квалифицирован и приятен в общении.
Впрочем, в персональности есть не только пряники. Например, финансист Елена нашла личного косметолога много лет назад. Часто по выходным, когда у Елены и ее сестры есть свободное время, они приглашают косметолога на дом -- сделать эпиляцию, маски, чистку лица… Елена уверяет, что в таком взаимодействии есть ряд недостатков: "Визит косметолога растягивается на полдня: пока мы выйдем покурить на балкон, пока обсудим последние события, пока чай попьем". Однако на предоставляемых на дому услугах Елена экономит 50% по сравнению с визитом в салон, а еще это просто удобно.:)
Итого
Сколько же денег придется потратить на то, чтобы привести себя в порядок? По очень скромным подсчетам, примерно 1000--1500 грн. в месяц уйдет на занятия с личным тренером, еще 500--1000 грн. -- на простейшие косметологические процедуры, в 1500 грн. обойдется не очень "крутой" диетолог. Итого, комплексный уход за собственной внешностью сразу опустошит кошелек не менее чем на 3000 грн. Не такая уж и большая цена за то, чтобы выглядеть на миллион долларов!
Связанные материалы:
Как выбирать и сколько платить:
адвокатам, нотариусам (стр. 14),
финансовым консультантам (стр. 18),
диетологам, косметологам, фитнес-тренерам (стр. 16)
модным нынче коучам (стр. 20).
Где еще почитать
о тех, кто сделает красиво:
1. www.dietolog.com.ua
2. www.sportexpress.com.ua
3. http://vroda.com
4. http://izum.ua
Загрузка...
